Cuidar das unhas pode parecer só uma questão de vaidade, mas quem já sentiu as pontinhas das mãos sensíveis, descamando ou quebrando fácil sabe que é bem mais do que isso. E olha, não é pouca gente não: cerca de 20 por cento das pessoas passa por esse tipo de problema, principalmente mulheres a partir dos 50 anos.
O incômodo vai além de um esmalte que não dura. Essas alterações acontecem porque as proteínas que dão firmeza às unhas, principalmente a queratina, acabam ficando desorganizadas por vários motivos. Isso deixa a superfície irregular, com descamação, e pode até causar certa dor, dependendo do caso.
É claro que cada pessoa tem um motivo específico, então entender a causa faz toda diferença para tratar de verdade. Tem situações que aparecem com o tempo, outras já são sinal de que a saúde merece uma atenção especial. A boa notícia é que, com alguns ajustes nos hábitos e um pouco de paciência, dá para ver a diferença nas unhas ao longo das semanas.
O processo de recuperação não é instantâneo, mas pequenas mudanças já mostram resultado em pouco tempo. Neste guia, vou compartilhar formas práticas de fortalecer as unhas, desde a alimentação até truques simples para proteger no dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Um dos motivos mais comuns para as unhas ficarem frágeis é a falta de nutrientes. Por exemplo, quando a pessoa tem anemia por deficiência de ferro, o sangue não consegue levar oxigênio direito para as células das unhas. Resultado: elas ficam quebradiças e começam a lascar com facilidade. Para se ter ideia, cerca de 30 por cento dos casos estão ligados a falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Os hormônios também influenciam muito. O hipotireoidismo, por exemplo, deixa o crescimento mais lento e a superfície das unhas fica toda irregular. Já o hipertireoidismo faz as unhas crescerem rápido, só que bem fininhas e frágeis. Isso acontece porque a tireoide mexe com o metabolismo das proteínas que dão estrutura e resistência.
Algumas doenças de pele também afetam direto as unhas. Psoríase e infecções por fungos podem criar ondulações, mudar a cor e até fazer parte das unhas se soltarem. Em casos mais raros, como no líquen plano, pode até acontecer de parte da matriz ser destruída, causando deformidades permanentes.
No dia a dia, certos hábitos só pioram o cenário. Roer as unhas, por exemplo, cria pequenas rachaduras. Tirar a cutícula toda hora deixa a área exposta e facilita a entrada de bactérias. Usar produtos de limpeza sem luva e fazer muita unha de gel também resseca e enfraquece bastante. E quanto mais tempo as unhas ficam de molho na água, mais elas descamam.
A falta de hidratação fecha esse ciclo. Sem água suficiente, a unha perde elasticidade e fica mais fácil de quebrar. Para resolver, o ideal é procurar orientação para identificar o que está por trás do problema, já que pode ter mais de uma causa envolvida.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar a força das unhas, o ideal é combinar cuidados por dentro e por fora. Bases fortalecedoras que têm vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora, enquanto minerais como o zinco ajudam a reconstruir a queratina. Produtos com pantenol também seguram melhor a hidratação.
Fazer hidratação todo dia é um passo simples que faz diferença. Use cremes específicos, de preferência aqueles com manteiga de karité, e aproveite para massagear as mãos em movimentos circulares. O melhor é passar duas vezes ao dia, principalmente depois de mexer com água.
Se quiser economizar, tem receita caseira que funciona. Misture óleo de jojoba, cera de abelha e umas gotinhas de óleo essencial de limão. Passe antes de dormir e deixe agir a noite toda. Vale lembrar que cada corpo reage de um jeito, mas no geral, essas misturas naturais ajudam bastante.
Outra dica é dar um tempo nos esmaltes. O ideal é deixar as unhas “respirarem” por pelo menos três dias entre uma esmaltação e outra. Nesse intervalo, prefira bases nutritivas que aceleram a recuperação.
Quando for comprar produtos, fique de olho nos rótulos. Evite fórmulas com tolueno ou formaldeído, pois essas substâncias deixam as unhas ainda mais frágeis. Procure marcas que informam a porcentagem de ativos, como pantotenato de cálcio (no mínimo 2 por cento), para garantir um efeito real.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
A saúde das unhas começa no prato. Proteínas como ovos e laticínios são essenciais, porque fornecem os aminoácidos que ajudam a formar a queratina. Os vegetais verde-escuros entram com o cálcio e o ferro. Quem come carne vermelha ou fígado consome um tipo de ferro que o corpo absorve melhor, ajudando a evitar anemia e unhas quebradiças.
Outra dica é combinar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como uma salada de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola. Isso aumenta bastante a absorção. Feijão e lentilha, por exemplo, ficam ainda mais potentes se acompanhados de frutas cítricas.
- Gelatina sem corantes: fonte de colágeno para elasticidade
- Gérmen de trigo: tem zinco e selênio, ótimos para evitar quebras
- Suplementos como Pantogar: misturam cistina e vitaminas do complexo B
Se precisar de reforço, farmácias oferecem opções como Exímia Fortalize, que tem biotina e piridoxina. Só não vale começar suplemento por conta própria, ok? Consulte sempre um dermatologista ou nutricionista antes para ajustar a dose certinha.
Dá até para montar um cardápio semanal simples:
- Café da manhã: omelete com couve
- Almoço: filé de frango grelhado com brócolis
- Lanche da tarde: iogurte natural com gérmen de trigo
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para fortalecer as unhas de verdade, o segredo é juntar tecnologia e boa alimentação. Em casos mais graves, dermatologistas podem indicar laserterapia, que estimula o colágeno das unhas. Já os podólogos têm técnicas como a reconstrução com fibra de vidro, protegendo a unha enquanto ela cresce.
Nas farmácias, não faltam opções nacionais eficientes:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: fórmula com óleo de cravo, ótima para quem rói
- Granado Halitus: complexo vitamínico que reduz a descamação
O truque para usar esmaltes fortalecedores é passar duas camadas fininhas, sempre como base. Troque a cada três dias. E, depois de 15 dias de uso, faça uma pausa de 48 horas para as unhas respirarem. Se o crescimento for lento, busque versões com pró-vitamina B5.
Uma rotina básica que funciona:
- Limpe as unhas com removedor sem acetona
- Passe creme hidratante depois do banho
- Use luvas nas tarefas domésticas
Em geral, os primeiros resultados aparecem em quatro a seis semanas: as unhas ficam mais lisas e sem lascar tanto. Agora, se depois de três meses nada melhorar, vale procurar um médico para investigar deficiências nutricionais ou problemas circulatórios.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Quem quer prevenir danos nas unhas precisa apostar na proteção. Usar luvas é o básico: borracha para faxinas pesadas, látex para limpezas rápidas e nitrilo para quem tem alergia. Isso cria uma barreira contra produtos de limpeza e outros agentes que detonam a unha.
Falando em limpeza, vale substituir produtos agressivos por alternativas simples, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não ressecam tanto a pele ao redor.
Na manicure feita em casa, prefira cortar as unhas retas e lixar sempre na mesma direção. Nada de tirar toda a cutícula: empurre com um palitinho de madeira e só. Para remover esmalte, escolha versões sem acetona, como as das marcas Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Mantenha o contato com água por no máximo 10 minutos a cada lavagem
- Seque bem entre os dedos depois do banho ou das tarefas domésticas
- Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos
No frio, os cuidados precisam ser reforçados. Aposte em luvas térmicas para sair de casa e hidrate as mãos com cremes mais densos à noite. Esses pequenos hábitos, quando mantidos todo dia, ajudam a criar uma proteção extra e a manter as unhas saudáveis.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Para manter as unhas resistentes, o segredo está na constância e na prevenção. Vale a pena consultar o dermatologista de tempos em tempos, principalmente se perceber alguma alteração na textura ou cor das unhas, já que certos sinais podem indicar desde falta de nutrientes até problemas de pele.
Mulheres acima dos 50 anos precisam de atenção redobrada. Estudos mostram que 35 por cento delas enfrentam a síndrome das unhas frágeis. Por isso, check-ups regulares ajudam a ajustar o tratamento conforme as mudanças hormonais ou metabólicas.
Inclua três hábitos no dia a dia: hidratação noturna reforçada, uso de luvas nas tarefas domésticas e intervalos sem esmalte. Essas práticas simples ajudam a manter a queratina intacta e favorecem o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada também faz toda diferença. Proteínas magras e vegetais ricos em silício, por exemplo, ajudam o organismo a formar novas células. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ser bons aliados, mas sempre com orientação.
No fim das contas, cuidar das unhas é um investimento na saúde. Com acompanhamento profissional e pequenas mudanças na rotina, é possível transformar unhas frágeis em unhas fortes e bonitas, sem grandes mistérios.